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2010-10-05
Fil actus Santé

Tags: Sommeil -  regime -  nutrition -  perte -  poids - 
Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse - Fil actus Santé
Le manque de sommeil nuit à la perte de masse graisseuse

Selon une etude menée aux Etats-Unis, moins dormir réduit les bienfaits d'un régime alimentaire, surtout la perte de masse graisseuse. Dans les Annales de medecine Interne, l'étude souligne que « quand des personnes dorment le nombre d'heures requis, plus de la moitié de leur perte de poids est de la graisse et seulement un quart si elles manquent de sommeil ».

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Le fait de ne pas assez dormir rend également plus affamé car le manque de sommeil fait monter les niveaux sanguins de ghréline, une hormone qui déclenche la faim et réduit la consommation d'énergie par le corps.

Le docteur Plamen Penev, professeur adjoint à la faculté de médecine de l'Université de Chicago (Illinois), principal auteur de cette recherche explique que « Le manque de sommeil, un trait de la société moderne, paraît compromettre les efforts pour perdre de la graisse en suivant un régime alimentaire ».


Chacun des participants a été suivi à deux reprises : tout d'abord durant quatorze jours en laboratoire avec une période de 8 h 30 de sommeil quotidiennes, puis pendant quatorze jours avec seulement 5 h 30 de repos.

Le nombre de calories consommées quotidiennement a été identique durant les deux périodes de l'étude, à environ 1 450 par jour. Les participants ont perdu en moyenne trois kilos durant chacune des deux périodes de quatorze jours. Lors de la première session, avec une durée normale de sommeil, ils ont perdu 1,41 kilo de graisse et 1,5 kilo de masse corporelle non graisseuse, pour l'essentiel des protéines, précisent les chercheurs. Mais durant la seconde période de quatorze jours avec une carence de sommeil, ils n'ont perdu en moyenne que 0,6 kilo de graisse et 2,41 kilos de protéines.

Article écrit le 2010-10-05 par © Copyright InformationHospitaliere.com
Source: le monde du 5/10/10Accéder à la source


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