La libido est souvent considérée comme un élément clé de la psyché humaine qui peut influencer son comportement et son bien-être émotionnel. Elle est aussi une force complexe qui peut être alimentée par des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux, ce qui rend sa compréhension encore plus difficile. Certains aliments, connus pour la booster, sont utilisés depuis des siècles. Retrouvez dans ce billet 10 d’entre les plus efficaces.
Ce qu’il faut savoir sur la libido
La libido est un terme popularisé par Sigmund Freud, le fondateur de la psychanalyse. Elle est souvent définie comme l’énergie psychique qui anime les désirs sexuels et le comportement sexuel. Selon Freud, elle est présente dès la naissance et se développe au fil du temps à partir des expériences et de l’environnement. La libido est étroitement liée à des pulsions instinctives, mais elle peut également être influencée par des facteurs sociaux et culturels.
La libido peut se manifester de nombreuses manières chez une personne. En effet, certaines personnes peuvent trouver que leur libido stimule leur créativité. Elles peuvent se sentir inspirées pour créer de l’art, de la musique, de l’écriture ou d’autres formes d’expression. Dans d’autres cas, elle peut influencer la façon dont une personne se connecte avec les autres sur le plan émotionnel. Lorsqu’une personne se sent sexuellement satisfaite et épanouie, cela peut également se traduire par des relations interpersonnelles plus positives et satisfaisantes.
En outre, la libido peut fluctuer au fil du temps et être influencée par les événements de la vie. En effet, une période de dépression peut réduire la libido. Par contre, une période de bonheur et de connexion émotionnelle peut l’augmenter.
Les aliments pour booster la libido
La consommation de certains aliments est conseillée pour booster la libido. Voici une présentation de 10 parmi eux :
Les fruits de mer
Les fruits de mer sont souvent considérés comme des aliments qui peuvent aider à stimuler la libido, en raison de leur teneur en zinc. Ce dernier est un minéral essentiel lors de la production de l’hormone sexuelle masculine. Les niveaux de zinc dans le corps peuvent donc avoir un impact sur la libido, ainsi que sur la santé sexuelle globale.
Les huîtres font partie des fruits de mer qui permettent de stimuler la libido. Une seule huître peut contenir jusqu’à 16 mg de zinc, soit plus que la quantité quotidienne recommandée pour les hommes adultes. Cela signifie que manger des huîtres permet d’accroître la production de testostérone, ce qui peut favoriser une libido plus élevée. Les moules et les crevettes sont également des options populaires, car elles contiennent des niveaux élevés de zinc.
En plus de leur teneur en zinc, les fruits de mer sont riches en acides gras oméga-3, essentiels pour le corps. Ces acides gras participent au maintien de bonne la santé cardiovasculaire et peuvent réduire l’inflammation dans le corps. Notez qu’une bonne santé cardiovasculaire peut favoriser la circulation sanguine et aider à maintenir une érection plus longtemps.
Les chocolats noirs
Le chocolat noir est souvent présenté comme bénéfique pour la libido. Il est composé d’éléments qui stimulent la production de phényléthylamine et de sérotonine. Il s’agit de substances chimiques qui peuvent favoriser une sensation de plaisir.
La phényléthylamine est une substance chimique produite naturellement par le corps lorsqu’il est attiré sexuellement par quelqu’un. La consommation de chocolat noir peut donc augmenter les niveaux de cette substance dans le corps, ce qui peut stimuler la libido. Quant à la sérotonine, elle est une substance chimique qui aide à améliorer l’humeur et à favoriser une sensation de bien-être. Elle peut également avoir un impact sur la libido.
Pour finir, le chocolat noir contient également des flavonoïdes qui sont des antioxydants qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine. Celle-ci est importante pour une fonction sexuelle saine, car elle aide à apporter le sang nécessaire aux organes sexuels.
Les avocats
Les avocats sont des aliments riches en nutriments. Ils sont souvent considérés comme bénéfiques pour la libido en raison de leur teneur en vitamine B6, une molécule importante pour la santé sexuelle. En effet, elle peut aider à augmenter la production d’hormones sexuelles telles que la testostérone et l’œstrogène. Plus ces hormones augmentent et plus la libido augmente.
En plus de leur teneur en nutriments, les avocats sont également gorgés de fibres et d’eau. Cette propriété aide à maintenir une digestion saine et prévenir la constipation qui peut affecter négativement la libido.
Les épices chaudes
Les épices chaudes sont souvent considérées comme des aliments aphrodisiaques en raison de leur capacité à augmenter la température corporelle. Voici quelques exemples d’épices chaudes couramment utilisées pour booster la libido :
- Le piment : il contient de la capsaïcine, responsable de sa saveur piquante. La capsaïcine peut stimuler la production d’endorphines, qui sont des hormones du bien-être et du plaisir. Elle peut aussi favoriser une augmenter de la circulation sanguine, ce qui peut aider à booster la libido ;
- Le gingembre : il s’agit d’une épice populaire souvent prisée pour ses propriétés anti-inflammatoires et ses bienfaits pour la digestion. Le gingembre peut également stimuler la circulation sanguine et augmenter la température corporelle, ce qui peut aider à booster la libido ;
- La cannelle : il s’agit d’une épice chaude et sucrée souvent utilisée pour parfumer les desserts. Elle peut également aider à stimuler la circulation sanguine et augmenter la température corporelle, ce qui est favorable à la libido ;
- Le clou de girofle : épice populaire souvent utilisée pour ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, elle peut également stimuler la circulation sanguine et augmenter la température corporelle. Cette capacité est favorable pour booster la libido.
La consommation d’épices chaudes peut avoir des effets différents sur chaque personne. Il est donc important de les consommer de façon modérée. En outre, il faut avoir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement pour maintenir une bonne santé sexuelle.
Les noix
Les noix sont des aliments riches en nutriments qui peuvent aider à booster la libido. En effet, ils sont riches en arginine, un acide aminé qui aide à augmenter la production d’oxyde nitrique dans le corps. L’oxyde nitrique est un composé favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et aider à stimuler la libido.
Par ailleurs, les noix sont également riches en calories, il faut donc les consommer avec modération. Elles peuvent être prises comme collation ou ajoutées à des salades et des smoothies pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire.
La pastèque
La pastèque est un fruit délicieux et rafraîchissant qui peut aider à booster la libido. Elle est composée à plus de 90% d’eau, ce qui en fait un fruit hydratant et rafraîchissant. Une bonne hydratation est importante pour maintenir une libido saine et forte.
De plus, la pastèque est faible en calories, ce qui en fait une option de choix pour les personnes qui cherchent à maintenir leur poids. Notez que le maintien d’un poids santé est important pour maintenir une libido saine et forte.
Le ginseng
Le ginseng est une plante médicinale prisée , adoptée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise pour l’amélioration de la vitalité. Il est souvent recommandé comme un aliment qui peut aider à stimuler la libido et améliorer la santé sexuelle. En effet, le ginseng est riche en ginsénosides qui sont des composés bioactifs à effets bénéfiques sur la santé sexuelle.
Les ginsénosides ont été étudiés pour leur capacité à améliorer la fonction érectile et la libido chez les hommes. Par ailleurs, le ginseng peut également avoir un effet bénéfique sur la réduction du stress, ce qui peut améliorer l’humeur et la libido. En plus de ses effets sur la libido, il a aussi été étudié pour ses effets sur la santé en général. Des études montrent qu’il peut aider à réduire l’inflammation, améliorer la santé cardiovasculaire et renforcer le système immunitaire.
La maca
La maca est une plante originaire du Pérou, souvent réputé comme un superaliment, du fait de sa teneur en nutriments essentiels. Elle est également connue pour ses propriétés aphrodisiaques, ce qui en fait un choix populaire pour les personnes qui cherchent à booster leur libido.
Concrètement, la maca contient des composés actifs tels que les alcaloïdes. Ses actifs sont associés à des effets bénéfiques sur la santé sexuelle. Les alcaloïdes, en particulier, ont été liés à des effets stimulants sur le système nerveux central. Cette propriété peut contribuer à améliorer l’humeur et augmenter le désir sexuel.
En outre, la maca est également riche en nutriments tels que le fer et les vitamines B, qui sont essentiels pour la production d’hormones sexuelles. Des niveaux adéquats de ces hormones sont nécessaires pour maintenir une libido saine chez les hommes et les femmes.
Le kiwi
Le kiwi est un fruit tropical riche en nutriments tels que les vitamines C, E, K et les fibres alimentaires. Il est riche en potassium, un minéral qui peut aider à maintenir la santé cardiovasculaire. Des études ont montré que la consommation régulière de potassium peut aider à réduire la tension artérielle. Cette action peut à son tour favoriser la santé sexuelle en améliorant la circulation sanguine et en réduisant le risque de dysfonction érectile chez les hommes.
Le steak
Le steak est une source riche en protéines et en nutriments essentiels tels que le fer et les vitamines B. Le fer est essentiel pour la production de globules rouges, la circulation sanguine, mais aussi la production d’hormones sexuelles telles que la testostérone. Grâce à sa richesse en fer, le fer se présente comme un aliment bénéfique pour la santé sexuelle.
En outre, les protéines présentes dans le steak peuvent aider à stimuler la croissance et la réparation des tissus corporels, y compris les tissus sexuels. Pour finir, elles sont également nécessaires pour la production d’hormones sexuelles, donc, le maintien d’une libido saine.
