Lorsque l’on pratique une activité sportive, le corps secrète de l’adrénaline, la dopamine et l’endorphine. Des hormones qui permettent d’être en parfaite santé, mais qui agissent également comme des antidépresseurs. Pour les séniors, le sport est d’autant plus important, car il permet de conserver une bonne motricité, luttant ainsi contre les effets du vieillissement. Cependant, pour obtenir de meilleurs résultats, un coach sportif pourrait être d’une aide précieuse.
Qu’est-ce qu’un coach à domicile sportif ?
Un coach sportif ou entraineur personnel, est un professionnel qui assiste les personnes dans leur entrainement quotidien à domicile. Il encadre en effet la pratique sportive de son client durant une période donnée, et aide ce dernier à atteindre un objectif précis.
Grâce à son expertise, le coach sportif évalue les faiblesses ainsi que les besoins de son client. Il lui établit ainsi, un plan d’entrainement sur-mesure, tout en prenant en compte la morphologie, mais aussi l’âge de ce dernier. Il suit ensuite le déroulement et la mise en place du programme d’entrainement.
L’objectif d’un coach sportif est d’améliorer la forme physique et la santé générale de son élève. Parallèlement, il a également pour but d’informer celui-ci sur la directrice nutritionnelle à suivre pour se maintenir en forme. Ainsi, se tourner vers un coach sportif à domicile est donc une alternative parfaite, surtout pour les personnes âgées.
Pourquoi un coach sportif à domicile pour un sénior ?
Les séniors, en raison de leur âge, rencontrent pour la plupart des problèmes de mobilité. Et même quand ce n’est pas le cas, aller à la salle de gym peut être une véritable corvée pour ces derniers. Cependant, l’option d’un coach sportif offre :
Un accompagnement sur-mesure
Le coach sportif à domicile vous propose un suivi ultra personnalisé. Il a en effet pour principal but de vous guider dans les exercices et de vous aider à progresser.
Cela dit, avant de commencer l’entrainement, le coach sportif établit un diagnostic précis de votre profil. Cette étude lui permet de concevoir un planning adéquat en fonction de votre condition physique et des besoins de votre organisme.
Par ailleurs, au fil des jours d’exercice, il fait un point de votre progression et adapte le programme d’entrainement en conséquence. De même, lorsque certains exercices vous posent des difficultés, le coach sportif est également présent pour vous proposer d’autres alternatives moins pénibles, visant à atteindre les mêmes objectifs.
Un boostage de vos performances physiques avec des exercices plus doux
Un coach sportif à domicile pour sénior vous permet de faire le sport de manière totalement encadrée. En effet, contrairement à la salle de sport, les cours à domicile pour sénior sont moins brusques et plus adaptés. Les exercices sont plus doux et lents, afin de répondre à vos besoins.
Ce professionnel vous aide en outre à faire les activités en toute sécurité. Le coach sportif vous aide en effet à acquérir les bonnes techniques, afin d’éviter la mauvaise exécution des mouvements pouvant conduire à des blessures. Aussi, il pourra en plus, vous fournir des matériels indispensables à la bonne pratique des exercices.
Un suivi professionnel
Le coach sportif ne se contente pas de vous mettre en place un plan d’entrainement adapté. Ce dernier fait un suivi régulier du respect et de l’application desdits exercices. En fonction de votre rythme et de la manière dont réagit votre organisme, il pourra ensuite modifier progressivement l’entrainement.
Aussi, avec un professionnel du sport, vous avez des résultats dans les plus brefs délais. En effet, grâce à sa rigueur, le sénior peut maintenir une bonne fréquence d’activité ainsi qu’une bonne régularité. Ce qui n’est pas toujours le cas lorsque l’on s’inscrit dans un cours de sport.
Une personne qui vous aide à vous dépasser
Le plus grand avantage d’un coach sportif est sans nul doute la motivation qu’il vous insuffle constamment. Même avec la plus grande des résolutions, il arrive que nous abandonnions le sport au bout de quelques jours par perte de motivation.
C’est à ce niveau que le coach sportif joue son rôle le plus important. Il sera en effet comme la petite voix dans votre tête qui vous motive à ne pas abandonner. Il vous apporte un certain dynamisme et vous aide à garder une attitude positive durant les entrainements.
En outre, son rôle est de vous aider à avoir de la régularité jusqu’à ce que votre corps ne s’habitue. De même, ses conseils ainsi que ses encouragements vous motivent à repousser vos limites et à renforcer votre assurance, en ce qui concerne vos capacités.
Pour ne pas être que les seuls avantages, le coach sportif à domicile agit également sur l’aspect nutritionnel. Ce dernier vous aide en effet à adopter une bonne hygiène de vie, en vous donnant des conseils diététiques.
Des horaires d’exercices flexibles
Enfin, un coach sportif à domicile s’adapte à votre emploi du temps. Les horaires de séances sont déterminés par vous. Avec cette alternative, il n’est donc pas évident de manquer une séance en raison d’un imprévu.
Par ailleurs, le sport à domicile est une alternative de choix, car elle permet de vous dépenser dans un environnement connu, où vous êtes à l’aise, et de surcroit à l’abri des regards. Ce qui vous permet de gagner en confiance !
Pour le choix du coach sportif, il est important de choisir un professionnel certifié. Si oui, vous avez l’assurance d’être en face d’une personne compétente. Ensuite, il est important que le coach ait des connaissances en nutrition et en conseils diététiques. Pour finir, demandez une première séance gratuite, histoire de voir si le feeling passe avec votre coach sportif. Il s’agit d’une étape importante, car vos deux personnalités doivent s’accorder si vous souhaitez avoir des résultats.
Quel est l’avantage du sport pour les séniors ?
A partir d’un certain âge, la masse musculaire perd de sa tonicité et le corps se fragilise. La personne âgée rencontre de plus en plus de mal dans les activités de la vie quotidienne et s’essouffle. Cet état est beaucoup plus aggravé, lorsque la personne opte pour la sédentarité.
Pour lutter contre un vieillissement précoce, le sport est la meilleure des solutions. Même si elle ne permet pas d’éviter à 100 % les effets de la vieillesse, pratiquer l’activité sportive aide néanmoins à mieux vieillir. Le sport permet en effet aux séniors de :
Réduire le risque d’hypertension
Plus l’âge augmente, plus la tension artérielle augmente en raison de la rigidité et de l’accentuation progressive des artères. En pratiquant le sport régulièrement, les performances du système cardiaque sont étonnamment améliorées. Permettant ainsi à cette dernière de répondre aux demandes en oxygène de l’organisme. Ce qui réduit le risque d’hypertension artérielle.
Le sport agit également comme effet protecteur contre les maladies cardiovasculaires, l’ostéoporose, parfois certains cancers. Pratiquer le sport permettrait en outre de limiter les troubles de cholestérol et de glycémie.
Renforcer la masse musculaire
Le vieillissement s’accompagne de « sarcopénie ». Il s’agit d’une diminution significative de la masse et de la force musculaire. Elle entraine un ralentissement des performances physiques, des troubles de la marche et la fragilité chez la personne âgée.
La pratique du sport dans ces circonstances s’avère être indispensable, car, limitant la progression de la « sarcopénie ». En effet, faire des exercices réguliers permet de redonner du tonic aux muscles et de renforcer la force des os.
Le sport, important pour le cerveau
L’activité sportive ne présente pas que des bienfaits pour le corps. Elle joue également un rôle essentiel pour le maintien des facultés cognitives. Le sport permet de renforcer les défenses immunitaires. Mieux encore, il permet de freiner le développement de nombreuses maladies neurodégénératives chroniques comme la maladie d’Alzheimer et de Parkinson.
Pratiquer le sport aiderait également à améliorer le raisonnement ainsi que la capacité de la mémoire. Par exemple, les exercices d’amélioration du rythme cardiaque permettent d’améliorer la maitrise de soi, les délais de sommeil ainsi que la capacité de concentration.
Une prévention contre la prise de poids
En vieillissant, l’organisme a de moins en moins de facilité à digérer les aliments. Ce phénomène ajouté à la sédentarité, au stress et au déséquilibre des hormones, entraine une prise de poids chez les séniors. Ce qui favorise un risque accru de développer de nombreuses maladies comme le diabète de type 2 et les maladies respiratoires. Faire le sport aide ainsi la personne âgée à maintenir son poids normal et à éviter certaines maladies.
Le sport pour permettre aux séniors de s’épanouir
En dehors du bien-être physique, le sport améliore également la qualité de vie des séniors. Faire du sport transmet un sentiment de bien-être émotionnel. Les activités sportives augmentent en effet la sécrétion des endorphines ; des hormones reconnues pour réduire de manière significative les niveaux de stress et d’anxiété dans l’organisme.
Par ailleurs, pour récupérer de la fatigue extrême ressentie à la suite d’une activité sportive, le corps se met dans une détente mentale, favorisant ainsi un sommeil de qualité. Ce sommeil réparateur vous aidera à maintenir une humeur stable.
D’un autre côté, la sensation de bien-être déclenchée par le sport, entraine la production d’ocytocine, l’hormone de l’attachement. Elle porte ce nom, car elle favorise le rapprochement entre les personnes. L’ocytocine joue en effet un rôle de tendresse. Produite chez les personnes âgées et associée à l’endorphine, elle leur permet de cultiver de très bons rapports sociaux et d’être naturellement heureux.
