Pour avoir une haleine fraîche et un sourire irréprochable, il est important de maintenir une hygiène bucco-dentaire. Cela constitue également un secret pour rester en très bonne santé. Quels sont alors les gestes à adopter pour y arriver ? Décryptage dans cet article.
Se brosser les dents régulièrement
Pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire, vous avez nécessairement besoin de soins dentaires. Cependant, le brossage régulier des dents reste une pratique à adopter au quotidien. Il permet d’empêcher l’apparition des caries dentaires et de se débarrasser des plaques dentaires. Il est aussi utile pour prévenir les éventuelles maladies que pourraient contracter les gencives.
En raison de ces avantages, le brossage des dents doit constituer un rituel. En effet, il doit être réalisé tous les jours, dès le réveil, après le repas et avant le coucher. Néanmoins, il ne suffit pas de se brosser tous les jours pour maintenir une excellente santé bucco-dentaire. Il est également important d’effectuer les bons gestes lors du brossage. En pratique, vous devez toujours commencer à partir de la face supérieure de vos dents.
Ensuite, vous allez du haut vers le bas et de l’avant vers l’arrière. Au niveau de la face intérieure de vos dents, vous devez aussi réaliser 2 ou 3 fois un mouvement qualifié de « rouleau ». Il en sera de même pour la face extérieure des dents. Par ailleurs, pour optimiser le brossage des dents, la durée recommandée est de 2 minutes au moins et 3 minutes au plus. L’écoute d’une musique durant la pratique peut aider à ne pas voir le temps passé.
Privilégier le dentifrice fluoré
Pour le brossage des dents, il est recommandé d’utiliser le dentifrice fluoré. En effet, le fluor est un minéral dont la capacité à renforcer l’émail des dents est irréfutable. Il aide à lutter contre la formation des caries et à réduire le risque de développer des caries dentaires. De plus, le fluor présent dans le dentifrice permet de reminéraliser vos dents. Il répare ainsi les différentes parties de l’émail dentaire atteintes par les bactéries et les acides, ce qui maintient les dents plus saines.
Le fluor participe également à la protection des dents sensibles. En effet, une fois utilisé, il érige une barrière protectrice, notamment sur les zones de l’émail qui présentent une certaine sensibilité. Quoi qu’il en soit, l’utilisation d’un dentifrice fluoré doit être nécessairement combinée à une bonne technique de brossage. Il est aussi important de parler à votre dentiste pour déterminer la quantité de fluor qui convient à votre situation dentaire spécifique.
Choisir une brosse à dents souple
Se brosser régulièrement les dents reste une méthode incontournable pour préserver la santé des dents. Toutefois, pour que cet acte soit agréable et plus efficace, vous devez veiller au choix de votre brosse à dents. D’abord, il faudrait que les poils de cet accessoire soient souples.
Autrement, vous risquez de créer des plaies au niveau de vos gencives. Cela pourrait également causer la détérioration de l’émail, un constat très en vogue chez les enfants. En outre, vous devez également éviter de vous brosser avec une brosse à dents usée. En plus d’être peu efficace, celle-ci pourrait contenir des agents nocifs pour la santé de vos dents.
Par ailleurs, une fois la brosse idéale choisie, vous ne devez l’utiliser que durant deux ou trois mois au maximum. N’attendez donc pas qu’elle perde tous ses poils ou que ceux-ci soient complètement repliés, avant de la changer. Cette règle sanitaire vaut aussi bien pour les enfants que pour les adultes. S’il arrivait que vous fussiez malades, l’idéal serait de vous débarrasser de la brosse à dents dès la guérison. Cela vous permettra d’éviter les microbes laissés dans les poils pendant la période.
Opter pour des brosses à dents électriques
Les brosses à dents électriques constituent une alternative saine et efficace aux brosses à dents souples. En effet, elles bénéficient d’une petite tête qui leur permet d’accéder à des zones recluses. Elles garantissent également une utilisation plus facile que celle des brosses à dents classiques. Cela constitue un réel avantage pour ceux qui, sans le savoir, appuient vigoureusement leur brosse. Il en est de même pour les personnes dont l’adresse de la main est faible.
Il faut également reconnaître que les brosses à dents électriques sont idéales pour limiter au maximum les risques de saignement. Cela est lié au fait qu’elles favorisent un brossage doux aussi bien pour les dents que pour les gencives. Néanmoins, notons qu’elles requièrent une technique spéciale, différente donc des modèles de brosses classiques. Par conséquent, il faut nécessairement une période d’adaptation pour les utiliser de manière efficiente.
Ajouter d’autres accessoires au brossage
Pour une meilleure santé de vos dents, vous avez également la possibilité de recourir à d’autres accessoires d’hygiène bucco-dentaire. Ces derniers viennent en complément au brossage. Entre autres, on retrouve les brossettes inter-dentaires ou les bâtonnets. En effet, ceux-ci s’avèrent très bénéfiques au cas où vous auriez des dents déchaussées ou des prothèses. Ils se substituent alors à la brosse pour enlever la saleté des espaces qui sont inaccessibles à cette dernière.
En dehors des bâtonnets, vous pouvez aussi faire usage des pulseurs. Encore appelés jets d’eau, ces derniers sont connus pour leur capacité à éliminer les débris alimentaires à partir d’une certaine pression. Parallèlement, il peut être utile d’utiliser un révélateur de plaques. Comme son nom l’indique, ce produit permet de détecter la présence des plaques sur les dents.
Par ailleurs, il existe également d’autres accessoires recommandés pour entretenir les dents. C’est le cas de la soie dentaire. Celle-ci favorise, en effet, le nettoyage général de la bouche. De plus, elle permet de se débarrasser des bactéries qui se trouvaient sur la ligne gingivale ou entre vos dents. Ce sont en réalité des parties isolées que ne peut atteindre facilement une brosse classique.
Utiliser du fil dentaire et faire un bain de bouche
Le brossage à lui seul ne garantit pas une meilleure santé des dents. En plus des bâtonnets, du révélateur de plaques et de la soie dentaire, vous pouvez l’accompagner du fil dentaire. Il s’agit également d’un accessoire, dont le but est de peaufiner le brossage.
Pour une utilisation optimale, il est conseillé de la passer de façon régulière entre les dents. Non seulement la file dentaire vous permettra de nettoyer sous les gencives, mais elle en fera de même pour les espaces réduits. Cependant, l’utilisation de cet outil doit se faire de façon méthodique. Autrement, vous risquez d’endommager vos gencives.
Outre le fil dentaire, il est important de faire un bain de bouche afin de maintenir votre haleine fraîche. Pour y arriver, il existe de nombreux rinçages, notamment ceux dotés d’agents anti-plaques. Particulièrement, ces derniers aident à maîtriser le biofilm. Ils permettent également d’éliminer tous les germes enclins à provoquer la plaque dentaire.
Notons que ces types de rinçages sont composés d’alcool. La bonne nouvelle est qu’il y en existe sans ce composé, notamment pour ceux qui ne le souhaitent pas. Quoi qu’il en soit, la plupart des produits utilisés pour le bain de bouche contiennent du fluorure de sodium et de l’hexétidine. Ces différents composés concourent à la protection des plaques et de l’émail.
Consommer de chewing-gum sans sucre
Pour préserver une santé bucco-dentaire, la consommation de chewing-gum sans sucre peut s’avérer bénéfique. En effet, le mouvement de mastication de cet aliment permet de stimuler la production de salive. Celle-ci, à son tour, joue un rôle important dans la neutralisation des acides présents dans la bouche. Ce mécanisme participe alors à la protection des dents contre la carie dentaire.
Le chewing-gum sans sucre permet également d’éliminer au maximum les particules alimentaires qui restent dans la bouche. Cela permet de limiter la formation de plaque dentaire, protégeant ainsi les dents des problèmes gingivaux et des caries. De plus, cet aliment stimule l’émail dentaire afin de le renforcer et de le minéraliser de nouveau.
De nombreuses études prouvent également qu’il peut aider à soulager la sécheresse buccale, une situation qui affecte souvent la santé bucco-dentaire. Toutefois, notons que la consommation du chewing-gum sans sucre ne remplace pas une bonne hygiène des dents. Vous devez la joindre au brossage régulier et aux astuces ci-dessus évoquées.
Par ailleurs, pour vous assurer qu’un chewing-gum est dépourvu de sucres, il suffit de vérifier la liste des composants utilisés pour sa fabrication. Pour limiter toute confusion, vous pouvez porter directement vos choix sur les chewing-gums faits à base de xylitol. Cet édulcorant naturel aide à éliminer plus facilement les bactéries responsables des caries.
Consommer des aliments à base de minéraux
L’alimentation joue un rôle important dans la santé de vos dents. Pour cela, vous devez privilégier les aliments riches en phosphore et en calcium. Dans le premier cas, vous pouvez vous orienter vers :
· La ricotta ;
· Les œufs ;
· Les poissons ;
· Les yaourts ;
· La volaille et la viande rouge.
Dans le second cas, les aliments à consommer en priorité sont la sardine, les crevettes et les moules. À ces derniers peuvent s’ajouter les anchois, les produits laitiers, les légumes à feuilles vertes, l’ail et les haricots. Il existe également d’autres aliments qui contiennent ce minéral et qui peuvent aider à renforcer l’émail de vos dents. C’est le cas du sésame, du pain complet et des amandes.
En dehors de tous ces conseils utiles pour maintenir une santé bucco-dentaire irréprochable, vous devez consulter régulièrement votre dentiste. Le travail de ce dernier consistera à établir un bilan dentaire et à détartrer vos dents au besoin.
