Bien qu’il nous permette de passer d’agréables instants en terrasse, le soleil ne constitue pas toujours un excellent allié. Particulièrement en été, ses rayons peuvent causer d’importants dégâts sur notre peau.  Heureusement, il existe une multitude de conseils utiles pour s’en prémunir et passer une période sans en garder des séquelles. Voici alors pour vous 10 conseils pour vous protéger efficacement du soleil durant l’été.

Informez-vous sur l’indice UV

Pour vous protéger du soleil en été, vous devez tout d’abord vous informer sur l’indice UV de votre milieu de vie. En effet, cet indice permet de déterminer l’intensité du rayonnement du soleil. Plus il est important, mieux vous devez vous protéger du soleil. En France métropolitaine par exemple, les rayons ultraviolets brillent plus fort dès le début du mois de mai jusqu’à la fin août. Ainsi, il est possible de noter un indice compris entre 7 et 8.

À cet effet, il faut préciser qu’une exposition aux UV est  faible lorsque l’indice est en dessous de 2. Si celle-ci vacille entre 3 et 4, elle est considérée comme modérée. En outre, respectivement entre 5 et 6, et 7 et 8, les experts recommandent une protection conséquente, car l’exposition est forte et très forte. Il est alors évident qu’au-delà de 9, la condition est extrême. En ayant ces informations, vous pourrez choisir les moyens de protection selon l’intensité du soleil.

Déterminez votre phototype

Après l’obtention des informations sur l’indice UV, l’étape suivante consiste à déterminer votre phototype, c’est-à-dire votre sensibilité au soleil. Celle-ci n’étant pas statique, elle varie d’une personne à une autre. Cela sous-entend que chacun de nous présente un niveau de risque lié au soleil spécifique qu’il est important de connaître pour mieux se préparer. Notez qu’il existe 6 phototypes, ce qui équivaut à 6 types de peaux, de couleurs de cheveux et de nos yeux que voici :

Phototype 1 et 2

Vous présentez un phototype 1 lorsque vous avez une peau très blanche, des yeux bleus ou verts et des cheveux roux ou blonds. Vous appartenez à la deuxième catégorie, lorsque vous bénéficiez d’une peau claire, des yeux marron ou verts et des cheveux blonds. Notons que les personnes ayant l’un de ces deux prototypes sont plus sujettes aux coups de soleil.

Phototype 3 et 4

Le phototype 3 correspond à ceux qui présentent une peau moyennement claire, des yeux marron et des cheveux bruns ou châtains. Le phototype 4 est celui de la peau mate, des yeux marron ou noirs et des cheveux noirs ou bruns.

Phototype 5 et 6

Le phototype 5 regroupe les individus à la peau très mate, aux yeux noirs et aux cheveux noirs. Quant au dernier phototype, il est celui des yeux noirs, de cheveux noirs et de la peau noire. Si vous appartenez à  l’un de ces deux derniers phototypes, vous êtes rarement ou jamais exposé aux coups de soleil. Mais, nul n’étant épargné des affections de la peau, dont les cancers, il est préférable de mettre en place des mesures de protection. Poursuivez la lecture pour les découvrir en détail.

Évitez la surexposition

Pour vous protéger du soleil pendant l’été, vous devez éviter de vous surexposer au soleil entre 11 h et 15 h, 12 h et 16 h. En effet, à ces heures, le soleil est ardent et peut avoir un impact négatif sur notre peau. Par conséquent, vous pouvez par exemple vous protéger en vous mettant à l’ombre. Profitez-en pour vous divertir ou vous reposer.

Toutefois, même étant à l’ombre, vous devez limiter les risques d’être touché par un coup de soleil. L’une des meilleures façons de la faire est d’enfiler de nombreuses protections. Ces dernières vous permettront de sécuriser votre « capital soleil ». Il s’agit en réalité de la capacité de votre peau à se défendre lorsque surviennent les dommages dus au soleil. Cela étant, lorsqu’elle est épuisée, notre organisme perd de sa force et notre peau devient plus vulnérable.

Utilisez des crèmes adaptées

Si vous devez vous sortir en extérieur en été, prenez le soin d’utiliser des protections solaires, dont les crèmes. À cet effet, il est conseillé de choisir des produits labellisés, car ceux-ci peuvent vous aider à obtenir des résultats plus probants. De plus, parmi les crèmes disponibles dans le commerce, vous pouvez vous procurer une crème anti UVA et UVB. En effet, cette dernière protège la peau contre tous les deux types de rayons UV susmentionnés.

En dehors de ce produit, vous pouvez également opter pour une crème dotée d’un facteur de protection solaire (FPS) de 25 au minimum. Il faut souligner que le FPS est le niveau de protection que garantit la crème. Lorsqu’il est fixé à un indice 6 et 10 ou 15, 20 et 25, vous bénéficiez respectivement d’une faible protection et d’une protection moyenne.

Lorsque ces indices sont de 30 et 50 ou 50 +, il s’agit d’une haute protection ou d’une très haute protection. Quoi qu’il en soit, sachez que la meilleure crème solaire est celle qui convient le mieux à votre peau, ainsi qu’à votre sensibilité.

Protégez vos yeux avec des lunettes de soleil

Le port des lunettes de soleil constitue un choix bénéfique pour se protéger. Mais, pour que ces accessoires jouent pleinement leur rôle, vous devez les choisir selon plusieurs facteurs. Entre autres, il faut que vos lunettes assurent une protection anti-UV.

Pour en être certain, vérifiez si ces dernières respectent la norme européenne CE. Selon cette règle en effet, les verres de protection solaire doivent être des UV 400. Ainsi, elles seront en mesure de filtrer entièrement les rayons ultraviolets, notamment ceux qui possèdent une longueur d’onde en dessous de 400 nanomètres, soit 0,4 micron.

En outre, vous devez vous assurer que les lunettes de soleil choisies offrent une protection contre la luminosité. À cet effet,  certaines classifications sont utilisées afin d’évaluer le niveau de protection. Les 5 catégories distinguées sont obtenues sur une échelle de 0 à 4, ce qui représente le taux croissant de lumière filtrée. Il s’agit de :

• la catégorie 0 : les verres de cette catégorie ne garantissent aucune protection contre les UV solaires. Elles offrent une faible atténuation de la luminosité, mais ne conviennent pas pour un usage en plein soleil ;
• les catégories 1 et 2 : les lunettes de soleil de cette catégorie filtrent une partie des rayons UV, offrant une protection modérée. Elles sont déconseillées en cas d’exposition prolongée à une forte luminosité solaire ;
• les catégories 3 et 4 : elles sont spécialement conçues pour des conditions de forte luminosité solaire, comme la montagne ou la mer. Elles offrent une protection élevée contre les UV et filtrent une quantité importante de lumière.

Quoi qu’il en soit, vous devez choisir vos lunettes de soleil selon l’environnement dans lequel vous devez les porter. Cela vous permettra de mettre vos yeux à l’abri des rayons UV nocifs. Suivant les spécificités liées à chaque catégorie, vous parviendrez à faire un choix éclairé.

Enfilez des vêtements protecteurs

Durant l’été, les vêtements vous procurent une mesure supplémentaire pour se protéger contre le soleil. Parmi les plus recommandés figurent les t-shirts à manches longues. En effet, ces derniers peuvent couvrir vos bras, réduisant ainsi l’exposition directement du soleil sur votre peau. À noter que les bras constituent une zone très exposée aux rayons UV.

De plus, privilégiez les vêtements dotés de tissages serrés comme le lin ou le coton tissé étroitement. Ces tissus réduisent en réalité la quantité de rayonnement UV qui peut passer à travers vos vêtements. Ainsi, votre peau est en partie protégée contre le soleil. En outre, il peut être bénéfique de porter un chapeau à large bord. Avec cet accessoire, vous avez la possibilité de protéger votre visage, votre cuir chevelu et votre cou des rayons directs du soleil.

Par ailleurs, pour tous vos vêtements en été, vous devez choisir des couleurs foncées, en particulier les teintes plus profondes. Ces dernières offrent une meilleure protection contre les rayons UV, contrairement aux couleurs claires ou aux vêtements de couleur blanche. Aussi, notez que ces coloris absorbent davantage la lumière, ce qui réduit la quantité de rayonnement UV qui atteint la peau.

Hydratez-vous suffisamment

En été, il est très recommandé de s’hydrater suffisamment afin de protéger notre organisme, y compris notre peau, contre les effets du soleil. En effet, lorsque nous sommes exposés à la chaleur du soleil, le corps transpire davantage dans le but de réguler sa température. Pour compenser cette perte d’eau, vous devez alors boire suffisamment d’eau pour éviter un risque de déshydratation.

En outre, lorsque nous sommes exposés aux rayons UV du soleil, l’eau contenue dans notre peau s’évapore. Cela peut être à l’origine d’une déshydratation cutanée qui se manifestera par des sensations de tiraillement, de picotement ou une desquamation de la peau. Quoi qu’il en soit, notez qu’une peau suffisamment  hydratée est en bonne santé. Elle est donc apte à affronter les agressions du soleil.

Par ailleurs, pour maintenir une bonne hydratation, l’apport hydrique recommandé est d’environ 1,5 à  litres d’eau par jour. Toutefois, cela peut varier selon certains facteurs tels que l’âge, l’activité physique et les conditions environnementales. Il est aussi conseillé de réduire la consommation de boissons diurétiques comme la caféine et l’alcool. Celles-ci favorisent en réalité la déshydratation.

Adoptez une alimentation équilibrée

En été, suivre un régime équilibré et adapté peut contribuer à protéger la peau contre les dommages dus au soleil. Il s’agira par exemple de consommer les aliments riches en eau, comme les tomates et les courgettes. Ces derniers favorisent l’hydratation interne et aident à maintenir la peau souple. En outre, privilégiez aussi les aliments suffisamment pourvus en antioxydants comme :

• les poissons gras ;
• les framboises ;
• les artichauts ;
• les baies de Goji.

Toutefois, une alimentation équilibrée en été ne peut pas remplacer les mesures de protection solaire préalablement évoquées. Elle vient plutôt en complément pour entretenir la santé globale de la peau. Afin d’avoir une idée de vos besoins spécifiques quant à l’alimentation, il est toujours avantageux de consulter un médecin, de préférence un nutritionniste.

Des méthodes de protection pour les enfants

Contrairement aux adultes, les enfants présentent une grande sensibilité au soleil. Cela se justifie par leur peau plus fine et moins développée qui offre une protection naturelle moindre contre les rayons UV. Aussi, le système de protection de la peau chez les enfants est moins mature. Parmi les mesures à prendre de protection recommandées pour ce faire, il faut noter :

L’utilisation d’une crème solaire à large spectre

La crème solaire à large spectre avec un indice de protection solaire de 50 + offre une protection maximale contre les rayons UV. Il est conseillé de l’appliquer sur les parties exposées de la peau, environ 30 minutes avant l’exposition au soleil. Il faut répéter l’opération toutes les 2 heures ou si vous avez effectué une baigande.

Le port de vêtements légers

Les enfants doivent porter des vêtements légers, mais qui couvrent suffisamment la peau. C’est le cas des t-shirts à manches longues et de pantalons longs. Comme dans le cas des adultes, les tissus à tissage serré offrent une excellente protection contre les rayons UV. Mais, notons qu’il existe des vêtements spécialement conçus avec une protection solaire intégrée pour les enfants.

L’utilisation de lunettes de soleil

Les yeux des enfants sont également sensibles aux rayons UV. Il est alors recommandé de leur fournir des lunettes de soleil de qualité qui garantissent une bonne protection UV. Cela permettra de protéger leurs yeux des dommages causés par le soleil.

Par ailleurs, l’utilisation d’autres accessoires comme le chapeau ou la casquette est également recommandée chez les enfants. Particulièrement, ces derniers offrent une protection supplémentaire pour les yeux, le cou, les oreilles et le visage des enfants.

Des précautions spécifiques pour protéger les enfants du soleil

Certaines précautions spécifiques s’appliquent aux agents en bas âge, en dehors des mesures générales de protection solaire. D’abord, les nouveau-nés et les bébés ayant moins de 12 mois doivent être toujours exposés dans les zones ombragées. Cela se justifie par le fait qu’ils ont une peau très délicate et plus vulnérable aux effets néfastes du soleil.

Ensuite, pour les bébés ayant moins de 6 mois, il est recommandé d’éviter l’utilisation de crème solaire. En effet, ces derniers possèdent une peau sensible et immature. Au lieu de crèmes, l’idéal est de les protéger avec des vêtements légers et de les garder à l’ombre. Mais, à partir d’un an jusqu’à 3 ans environ, il est possible de laisser les bras et les jambes des enfants légèrement découverts durant de courtes périodes.

Le cas échéant, l’utilisation de crème solaire ne peut être exclue, sauf qu’il faut que le produit soit adapté au type de peau de l’enfant. Il existe d’ailleurs des crèmes solaires spécialement formulées pour les enfants. Ces derniers présentent un SPF élevé, vous devez tout simplement les appliquer sur les jambes et les bras exposés avant l’exposition, bien entendu.

De plus, entre 10 h et 16 h, il est recommandé de garder les enfants à l’ombre. En effet, ces heures sont généralement plus intenses en termes d’exposition aux rayons UV du soleil. Par conséquent, il est opportun de renforcer les mesures de protection solaire, avec l’usage de vêtements protecteurs et les lunettes de soleil.