Accueil Bien-être Détoxifier son corps après les fêtes : quels aliments manger ?

Détoxifier son corps après les fêtes : quels aliments manger ?

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Les périodes de fêtes sont des moments de goinfrerie par excellence. Il n’est pas rare qu’un individu absorbe plus de 3000 calories par soir sur les 15 derniers jours de l’année. Pour éviter des répercussions sur la santé, il est préférable de choisir les bons aliments. Cependant, quels sont les aliments appropriés pour maintenir une santé saine ? En voici la liste !

Les légumes verts à feuilles

Les légumes verts à feuille sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Ils aident à éliminer les toxines et à réduire l’inflammation dans l’organisme. Comme légumes verts à feuilles, il y a :

  • les épinards ;
  • le chou frisé ;
  • la roquette,

Connus pour leurs propriétés détoxifiantes, ces légumes sont riches en antioxydants, en particulier en vitamine C.

Les antioxydants aident à neutraliser les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules et entraîner des maladies. En absorbant régulièrement des légumes verts à feuilles, le corps à se débarrasser des toxines et à protéger vos cellules contre les dommages.

En plus de sa richesse en antioxydants, les légumes verts à feuilles sont également riches en fibres. Elles sont essentielles pour la santé digestive, car elles favorisent le transit intestinal. De ce fait, elles permettent de prévenir la constipation.

Les légumes verts à feuilles contiennent également des enzymes digestives naturelles qui aident à décomposer les aliments et à faciliter leur digestion.

Les agrumes

Comme agrumes, il y a :

  • les citrons ;
  • les oranges ;
  • les pamplemousses

Ces aliments sont riches en vitamine C et en antioxydants. Ils stimulent le système immunitaire et soutiennent le foie dans sa fonction de détoxification.

Les agrumes sont connus pour leurs propriétés détoxifiantes. Grâce à elles, ils éliminent les toxines et les radicaux libres du corps. Ce qui offre au corps de meilleures défenses naturelles contre les infections et les maladies.

L’autre qualité des agrumes est leur forte teneur en fibres solubles. Ce qui favorise la digestion et aide à éliminer les déchets du système digestif. En effet, les fibres solubles agissent comme un balai et nettoient les intestins. Ils facilitent aussi l’élimination des toxines et des métaux lourds nocifs pour le corps.

Les baies

Les baies populaires et nutritives sont :

  • les fraises ;
  • les framboises ;
  • les myrtilles.

Elles sont riches en antioxydants et en fibres. De ce fait, elles favorisent l’élimination des toxines et ont un effet anti-inflammatoire. Les baies sont connues aussi pour leurs propriétés détoxifiantes.

Elles possèdent des antioxydants tels que les polyphénols, les anthocyanes et la vitamine C. Ces derniers aident à éliminer les toxines du corps. Ces antioxydants aident également à protéger les cellules du corps contre les dommages causés par les radicaux libres.

Les baies contiennent également des fibres solubles, qui aident à améliorer la santé digestive en éliminant les toxines et en régulant le transit intestinal.

Certaines variétés de baies, comme les framboises, les mûres et les myrtilles, ont des propriétés diurétiques. Cela implique qu’elles stimulent la production d’urine et aident à évacuer les toxines du corps par ce biais.

En outre, les baies sont naturellement faibles en calories et en matières grasses. Ces atouts qui en font un choix sain pour soutenir un régime alimentaire détoxifiant.

Les avocats

Riches en graisses saines, en fibres et en antioxydants, les avocats aident à la régénération cellulaire et à l’élimination des toxines de l’organisme. Ils sont connus pour leurs propriétés détoxifiantes. Ils contiennent plusieurs nutriments qui aident à éliminer les toxines du corps.

Pour commencer, les avocats sont riches en fibres favorisant ainsi le transit intestinal. Ils aident à éliminer les déchets du corps. Ils facilitent aussi la digestion et empêchent l’accumulation de toxines dans le système digestif.

Les avocats sont une bonne source de vitamine E qui est un antioxydant puissant. Cette vitamine protège les cellules du corps contre les dommages causés par les toxines et les radicaux libres. Elle aide également à stimuler le système immunitaire et à éliminer les toxines présentes dans le corps.

En outre, les avocats sont des aliments qui contiennent une bonne quantité de glutathion. Il s’agit d’un puissant antioxydant jouant un rôle clé dans le processus de détoxification. En effet, le glutathion aide :

  • à éliminer les toxines ;
  • à supprimer les produits chimiques ;
  • à évacuer les métaux lourds du corps, en particulier dans le foie.

En plus de ces avantages, l’avocat contribue également à protéger les cellules et les organes vitaux contre les substances nocives.

Enfin, les avocats offrent des acides gras mono-insaturés, tels que l’acide oléique. Ces graisses saines renforcent les membranes cellulaires. Elles facilitent aussi l’absorption des nutriments dans le corps.

Les légumes crucifères

Ces types de légumes sont riches en composés soufrés qui aident à détoxifier le foie. Dans le groupe des légumes crucifères se trouve

  • le brocoli ;
  • le chou-fleur ;
  • le chou frisé ;
  • les choux de Bruxelles,

Ces légumes sont riches en glucosinolates. Ce sont des composés qui se transforment en indoles et en isothiocyanates dans le corps. Ces substances sont associées à la réduction des risques de cancer, car elles éliminent les produits chimiques cancérigènes du corps.

En outre, les légumes crucifères sont riches en fibres. Par ce biais, ils favorisent le fonctionnement optimal du système digestif. Ainsi, ils maintiennent une bonne santé intestinale en plus de prévenir les problèmes digestifs tels que la constipation.

Par ailleurs, les légumes crucifères contiennent également des antioxydants puissants à savoir : 

  • la vitamine C ;
  • le bêta-carotène ;
  • la vitamine E,

Tous ses nutriments servent à neutraliser les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré et de nombreuses maladies chroniques. Ces antioxydants aident aussi à protéger le foie, qui est l’organe de détoxification principal du corps.

Enfin, les légumes crucifères sont également riches en composés soufrés. Ces composés sont des stimulateurs d’enzymes responsables de la désintoxication. De ce fait, ils favorisent l’élimination des toxines du corps.

Certains de ces composés ont des propriétés anti-inflammatoires. Cela contribue à réduire l’inflammation et à favoriser une meilleure santé globale.

Le curcuma

Cet aliment est une épice aux propriétés anti-inflammatoires et détoxifiantes. Il aide à protéger le foie et à éliminer les toxines de l’organisme. L’importance du curcuma est connue depuis des siècles dans la médecine traditionnelle indienne.

L’une des vertus les plus connues du curcuma est son pouvoir détoxifiant. Il contient un composé appelé « curcumine » qui a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

La curcumine est aussi propice pour l’amélioration de la fonction hépatique. Grâce à elle, le curcuma aide le foie à mieux filtrer les toxines et d’éliminer les déchets accumulés.

Les graines de chia

Les graines dites de chia sont riches en fibres, en oméga-3 et en antioxydants. Elles régulent le transit intestinal et suppriment les toxines de l’organisme. Les graines de chia sont devenues très populaires en raison de leurs nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé

L’une des principales vertus pour lesquelles les graines de chia sont considérées comme détoxifiantes est leur teneur élevée en fibres solubles. Les fibres solubles aident à éliminer les toxines du corps en améliorant la digestion.

Les graines de chia contiennent énormément de protéines végétales. Ces protéines sont essentielles pour le processus de désintoxication. En effet, elles favorisent la production d’enzymes et d’anticorps nécessaires à l’élimination des toxines.

Par ailleurs, ils aident au maintien de la masse musculaire maigre. Cette situation est importante pour soutenir un métabolisme optimal et éliminer les toxines stockées dans les tissus adipeux.

Les légumineuses

 Parmi les légumineuses, les plus en vogue sont :

  • les lentilles ;
  • les pois chiches ;
  • les haricots noirs

Ces trois aliments sont riches en fibres et en protéines. Ils possèdent des propriétés détoxifiantes intéressantes. 

Par ce biais, ils favorisent le transit intestinal et préviennent la constipation. Cela est possible grâce aux fibres solubles. Ces dernières forment une sorte de gel dans l’intestin, puis éliminent les toxines et les déchets du corps. En outre, ces fibres aident à réguler le taux de sucre dans le sang. 

Les légumineuses sont aussi un point focal des protéines végétales. Ces protéines sont essentielles pour le développement global et la réparation des tissus du corps. Elles aident aussi à éliminer les toxines en aidant le foie à fonctionner correctement.

Bon à savoir : Il convient de préciser que les légumineuses sont aussi riches les flavonoïdes et les polyphénols.

 L’ail

Cet aliment est populaire depuis des siècles à cause de ses propriétés détoxifiantes. En effet, il est particulièrement riche en composés soufrés, tels que l’allicine. Cet atout lui confère des propriétés

  • antibactériennes ;
  • antifongiques ;
  • antivirales.

Ces composantes de l’ail servent à supprimer les toxines présentes dans l’organisme. En plus de cela, elles stimulent le système immunitaire.

Le pouvoir de désintoxication de l’ail se joue sur le foie. Vu qu’il est l’organe principal responsable de l’élimination des toxines, il profite des atouts de cet aliment. Le foie obtient donc tous les enzymes hépatiques responsables de la détoxification. Ce qui stimule son bon fonctionnement. En plus, l’élimination des substances toxiques est plus efficace.

Voilà, vous savez tout sur les aliments capables de vous aider à détoxifier votre corps après les fêtes ! A cette liste s’ajoutent les plantes aromatiques qui possèdent une bonne capacité d’élimination des toxines. Grâce à ces éléments, vous pourrez vous laisser-aller aux gourmandises. Cependant, faites quand même attention à ne pas trop exagérer !