Obtenir un sommeil réparateur est le souhait de tout le monde. Cependant, parfois, nous avons du mal à atteindre le sommeil réparateur dont nous avons besoin. Les masques de sommeil peuvent être la solution idéale pour bien dormir. Mais qu’est-ce qu’un masque de sommeil et pourquoi devrait-on l’utiliser la nuit ?

Qu’est-ce qu’un masque de sommeil ?

Un masque de sommeil est une solution facile et très efficace pour bénéficier d’un sommeil réparateur la nuit. Aussi appelé lunette de sommeil, il empêche la lumière d’atteindre nos yeux, favorisant ainsi un sommeil plus doux et plus profond. De plus, les masques de sommeil sont des outils incontournables et précieux au quotidien. En dehors de la chambre, ils peuvent être utilisés lors de voyages en train, en bus et en avion pour faciliter l’endormissement.

Quels sont les avantages d’un masque de sommeil ?

Les masques de sommeil peuvent nous aider à mieux dormir la nuit. C’est une alternative bénéfique pour améliorer la qualité de notre sommeil. Voici quelques avantages liés à leur utilisation :

Ils sont moins chers

De nombreuses personnes s’accordent à dire que plus votre chambre à coucher est sombre, mieux vous dormez. Cependant, les rideaux occultants proposés pour cela sont souvent assez coûteux. Une alternative plus abordable est l’utilisation d’un masque de sommeil, qui vous permettra de passer une nuit paisible. En effet, les masques de sommeil, tels que les masques noirs en 3D ou les masques de nuit doux et luxueux, empêchent les rayons lumineux d’atteindre vos yeux. Ces derniers vous offrent une obscurité quasiment totale. Avec un masque de sommeil, vous pourrez profiter d’une nuit parfaite selon vos rêves.

Ils améliorent la qualité de votre sommeil

Notre cerveau est lié à l’obscurité au sommeil et produit plus de mélatonine en présence d’obscurité. Notez que la mélatonine est l’hormone qui régule notre cycle veille-sommeil. C’est pourquoi il est nécessaire de porter un masque de sommeil avant d’aller au lit.

Paradoxalement, les chercheurs ont constaté que l’obscurité et l’augmentation de la durée du sommeil sont étroitement liées. En d’autres termes, plus vous utilisez des masques de nuit, plus vous dormirez profondément la nuit. C’est pourquoi de nombreux chercheurs s’accordent à dire que l’utilisation de masques de nuit a un impact positif sur le sommeil.

Ils peuvent guérir votre insomnie

L’utilisation d’un masque de sommeil libère votre esprit des tensions quotidiennes telles que le stress, l’anxiété et les soucis, vous permettant ainsi de profiter d’un sommeil réparateur. De plus, le port d’un masque de sommeil atténue tous les bruits qui pourraient perturber votre sommeil paisible. Par exemple, vous ne serez plus distrait par les éléments environnants de votre chambre à coucher. Ainsi, grâce aux masques de sommeil, ces distractions sont mises hors de vue, ce qui facilite un meilleur sommeil.

Ils sont préférables aux drogues ou à l’alcool

Certaines personnes qui ont du mal à dormir ont recours aux somnifères ou à l’alcool. Cependant, ces solutions présentent l’inconvénient de créer une dépendance. Pour éviter cela, l’utilisation de masques de nuit constitue une solution non chimique, sans aucun risque pour le sommeil.

Les masques de nuit envoient un signal à votre cerveau pour lui indiquer qu’il est l’heure d’aller au lit, ce qui vous permettra de dormir profondément toute la nuit. Finis les risques de surdosage avec des substances nuisibles peu recommandées. Fini l’alcool qui, de son côté, affecte dangereusement votre sommeil et votre état de santé général. En outre, les somnifères obtenus sans ordonnance sont tout aussi déconseillés que ceux achetés en pharmacie.

Ils peuvent prévenir l’insensibilité oculaire

Les personnes atteintes de lagophtalmie peuvent bénéficier de l’utilisation des masques de sommeil comme traitement. Cette maladie se caractérise par l’incapacité à fermer correctement les yeux pendant le sommeil. Cependant, nos yeux ont besoin de l’humidité provenant de nos paupières pour fonctionner correctement.

En conséquence, les personnes ayant des difficultés à fermer intégralement leurs paupières souffrent d’yeux excessivement secs. Ces dernières sont également exposées à des dommages permanents. C’est là que les masques de sommeil interviennent en créant une atmosphère fermée autour de l’œil affecté.

Toutefois, il est fortement recommandé de consulter votre médecin pour des soins complémentaires, car les personnes souffrant de lagophtalmie doivent utiliser un masque de sommeil spécialement conçu pour lubrifier les paupières. Cela permettra de mieux traiter et soulager les symptômes liés à cette situation.

Ils peuvent protéger votre épiderme

Un autre avantage des masques de sommeil concerne la peau. En effet, en portant ce masque la nuit, vous protégez votre peau des marques causées par les oreillers qui se dessinent sur votre visage au réveil. Cela peut sembler insignifiant au début, mais à long terme, cela peut prévenir l’apparition de rides sur votre visage.

Il est donc conseillé d’éviter de vous endormir sur le ventre ou sur le côté, car la pression exercée sur votre peau et les frottements avec la taie d’oreiller peuvent décomposer le collagène. Pour pallier ce fait, il est recommandé de vous coucher sur le dos en utilisant une taie d’oreiller. De manière encore plus efficace, vous pouvez utiliser un masque de sommeil pour protéger les contours de votre visage.

Par ailleurs, si vos problèmes cutanés persistent, optez pour un masque composé de matériaux 100% naturels et respirants, comme le coton. Nettoyez-le fréquemment avec un détergent sans parfum ni adoucissant. En suivant ces recommandations, votre masque de sommeil peut vous aider à combattre efficacement l’acné.

D’autres avantages du masque de sommeil

Si vous éprouvez des difficultés à bien dormir la nuit, vous risquez d’être très fatigué et inactif pendant la journée. L’utilisation d’un masque de sommeil peut contribuer à créer une atmosphère idéale qui favorise votre énergie au réveil. Cela améliorera votre productivité et la qualité de votre travail tout au long de la journée.

De plus, les masques de sommeil peuvent contribuer à lutter contre les migraines et les maux de tête. En bloquant la lumière, ces masques vous aident à parvenir à des stades de sommeil plus profonds. Ainsi, si vous souffrez de migraines ou de maux de tête, les masques de nuit vous offriront un sommeil plus réparateur, ce qui pourrait être bénéfique pour réduire ces symptômes.

Comment utiliser un masque de sommeil pour mieux dormir ?

L’utilisation d’un masque de sommeil est simple, mais quelques conseils supplémentaires peuvent vous être bénéfiques. Tout d’abord, assurez-vous de disposer le masque de nuit convenablement sur vos yeux, sans le serrer trop fort, afin d’éliminer toute ouverture pour la lumière. Ensuite, choisissez un masque de sommeil doux et respirant, comme celui en soie, pour vous garantir un sommeil confortable.

Si vous êtes sensible au bruit, vous pouvez également utiliser des bouchons d’oreilles en complément de votre masque de nuit pour une meilleure isolation phonique. Il est possible que les masques de sommeil soient inconfortables au début, mais après quelques nuits, vous vous y habituerez et cela deviendra un véritable délice pour votre sommeil.